Những phương pháp giúp dân văn phòng giữ gìn sức khoẻ (phần 1)

Sức khỏe là cái vốn lớn nhất của một con người, khi chúng ta có sức khỏe, chúng ta sẽ luôn cảm thấy thoải mái và yêu đời, từ đó, chất lượng công việc cũng được cải thiện rất nhiều.Tuy nhiên, dân văn phòng lại thường xuyên phải ngồi tại một vị trí nhất định để làm công việc của mình, do ít vận động và ngồi nhiều nên họ thường xuyên bị mắc các bệnh lý đặc thù ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Do đó, để luôn có được một sức khỏe hoàn hảo cùng tinh thần minh mẫn để cống hiến cho công việc, 5office sẽ “bật mí” cho các bạn là dân văn phòng những phương pháp để bạn có thể giữ gìn được sức khỏe của mình một cách tốt nhất.

Những lợi ích từ việc đặt cây xanh trong văn phòng làm việc

Cây xanh góp phần triệt tiêu căng thẳng, bụi & tiếng ồn trong phòng làm việc ⭐ Ngoài ra, cây xanh còn những lợi ích sau có thể bạn chưa biết

Chú ý đến điều hòa

Trong các tòa nhà văn phòng, hệ thống điều hòa là một bộ phận không thể thiếu. Chúng vừa là hệ thống cung cấp dưỡng khí cho tòa nhà, vừa là bộ phận điều chỉnh chất lượng không khí cũng như ổn định nhiệt độ cho không gian làm việc. Tuy nhiên, nếu không chú ý đến sự hoạt động của hệ thống điều hòa, cơ quan hô hấp của bạn sẽ gặp những phiền toái khá lớn.

Không khí từ điều hòa theo lý thuyết là sẽ sạch sẽ và dễ chịu. Tuy nhiên, nếu như bạn không thường xuyên thay thế và lau chùi hệ thống màng lọc điều hòa thì mình chắc chắn, dòng không khí đó sẽ không còn “trong lành” nữa đâu. Bụi mịn và các vi khuẩn có hại sẽ từ tấm màng lọc bẩn đó tấn công vào hệ hô hấp của bạn, dẫn đến các bệnh lý liên quan đến hô hấp, viêm, sưng… cho đường thở của bạn.

Ngoài ra, khí điều hòa còn gây ra một vấn đề cố hữu nữa đó là thiếu độ ẩm. Việc này sẽ gây ảnh hưởng lớn đến giác mạc mắt, niêm mạc mũi và họng của bạn. Chưa kể tới việc nếu không điều chỉnh nhiệt độ phù hợp, bạn cũng sẽ rất dễ bị cảm cúm và viêm họng.

Do đó, để hệ hô hấp của bạn luôn cảm thấy thoải mái và dễ chịu, hãy luôn điều chỉnh điều hòa không khí ở mức nhiệt độ chấp nhận được để buồng khí ở vùng mũi – nơi cân bằng nhiệt độ không khí trước khi đi xuống phổi – không phải làm việc quá tải. Bạn cũng nên thường xuyên kiểm tra và lau rửa hệ thống màng lọc bụi điều hòa để đảm bảo không khí văn phòng luôn tươi sạch. Nhớ uống đầy đủ nước để không cảm thấy khô họng hay rát họng nhé.

Cách cải thiện chất lượng không khí trong văn phòng làm việc

Văn phòng làm việc ⭐cùng 5Office tìm ra những phương pháp cải thiện chất lượng không khí văn phòng ảnh hưởng lớn đến chất lượng công việc và sức khỏe

Quan tâm đến ánh sáng tự nhiên trong văn phòng

Ánh sáng tự nhiên là một món quà tuyệt vời mà tự nhiên dành tặng cho sức khỏe của con người. Nhờ có ánh sáng tự nhiên, không những cơ thể chúng ta tổng hợp được những hợp chất có lợi cho sức khỏe mà còn giúp con người điều hòa được đồng hồ sinh học của cơ thể. Tuy nhiên, đối với dân văn phòng, việc được hưởng thụ ánh sáng từ tự nhiên lại khá khó khăn.

Khó khăn không phải bởi nơi bạn làm việc không có cửa sổ mà là bởi chúng ta thường đóng kín cửa để bật điều hòa không khí. Với công nghệ ánh sáng như hiện nay, ta thường bỏ quên đi mất những tia nắng mặt trời ấm áp mà thay vào đó lựa chọn những ánh sáng lạnh của đèn điện.

Việc ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời thường gây ra cảm giác mệt mỏi, khó có thể ngủ sâu, ngủ chập chờn vào buổi đêm. Ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cũng dễ gây hại đến mắt và hệ thần kinh thị giác. Do đó, dù muốn dù không, bạn cũng nên tìm cách để ánh sáng mặt trời xuất hiện nhiều hơn trong văn phòng của mình.

Do đó, vào thời gian ánh nắng chưa gay gắt, hãy mở cửa sổ văn phòng ra để ánh sáng có thể tràn ngập không gian làm việc của bạn. Ánh sáng mặt trời cũng góp phần rất lớn vào việc loại bỏ đi những vi khuẩn, nấm mốc tồn tại trong văn phòng. Điều này cũng góp phần cải thiện sức khỏe của bạn cùng đồng nghiệp. Ngoài ra, nếu có điều kiện, hãy lắp cửa sổ văn phòng bằng cửa kính và bố trí rèm che. Việc này giúp bạn vừa có thể đưa ánh sáng tự nhiên vào văn phòng, vừa đảm bảo được khả năng điều tiết ánh sáng lại vừa tăng tính thẩm mĩ cho không gian làm việc của bạn.

Tiêu chuẩn về ánh sáng khi thiết kế văn phòng làm việc.

Thiết kế văn phòng ⭐ Các tiêu chuẩn về ánh sáng ở từng khu vực văn phòng cần để hỗ trợ sức khỏe và năng suất làm việc của nhân viên

Để ý hơn đến cảm xúc bản thân

Cảm xúc bản thân bộc lộ ra ngoài là hình ảnh phản chiếu chính tâm hồn của bạn. Bạn cảm thấy mệt mỏi, bực dọc hoặc tức giận vì một vấn đề gì đó đồng nghĩa với việc bạn đang bị stress, căng thẳng hoặc chịu quá nhiều áp lực của công việc. Khi đó, hãy tìm cách giải tỏa cảm xúc của chính mình để nó không gây ảnh hưởng đến chất lượng công việc cũng như đồng nghiệp xung quanh.

Những cách giải tỏa cảm xúc nhanh nhất và hiệu quả nhất đó là hít một hơi thật sâu, uống một cốc nước hoặc một tách cafe hay nghe một bản nhạc mình yêu thích. Chắc chắn cảm xúc của bạn sẽ được cải thiện rất nhiều. Còn nếu muốn có thể điều khiển được cảm xúc của mình, hãy học ngồi thiền hoặc yoga hay đơn giản là đọc những cuốn sách hay mỗi ngày. Sau một thời gian, bạn sẽ cảm thấy tâm hồn mình thư thái hơn và những ức chế ngoại lai sẽ khó có thể ảnh hưởng nhiều đến cảm xúc của bạn nữa.

Nguồn: Đỗ Tú | 5office.vn