Một vài thói quen mang lại sự tích cực cho công việc của bạn

Sự tích cực trong một ngày dài làm việc không những đem lại cho bạn tinh thần làm việc tốt hơn mà còn gia tăng được năng suất cũng như chất lượng công việc của bạn. Hơn nữa, một người luôn luôn vui vẻ, tích cực còn khiến cho những người đồng nghiệp của anh ta luôn cảm thấy thoải mái và vui vẻ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tạo ra được sự tích cực bởi mỗi người đều có một cách sống riêng biệt, những điều đó tạo ra những thái độ, phong cách làm việc khác nhau của mỗi người. Vậy, luôn là một con người lạc quan và tích cực trong công việc và cả đời sống, bạn cần tạo cho mình những thói quen tốt nào?

Những thói quen tốt khi được nêu ra thì nghe có vẻ rất dễ thực hiện. Tuy nhiên, để có thể kiên trì thực hiện được những thói quen này trong thời gian dài thì bạn cần phải có một nghị lực cũng như một sự quyết tâm rất lớn đấy. Hãy cùng điểm qua một vài thói quen tốt giúp bạn có một tâm thế và trạng thái tốt nhất cho một ngày làm dài làm việc nhé.

Những phương pháp cải thiện giấc ngủ cho dân văn phòng

⭐ Cùng 5Office điểm qua những phương pháp cải thiện giấc ngủ cho dân văn phòng ✔️ giúp chất lượng làm việc cũng như cuộc sống tốt hơn

Giấc ngủ đủ đầy

Nghe có vẻ đơn giản, chỉ là một giấc ngủ thôi sao? Tuy nhiên, mọi việc không chỉ đơn thuần là việc bạn ngủ hay không ngủ mà là phải ngủ như thế nào cho đúng. Cơ thể con người sau một ngày làm việc dài sẽ cần một thời gian nhất định để “reset” lại chức năng của các bộ phận trong cơ thể và thời gian đó là khi bạn đang ngủ.

Một giấc ngủ sâu, không bị tỉnh giấc hay giật mình về đêm không những mang đến cho bạn cảm giác thoải mái vào sáng sớm hôm sau mà còn giảm đi rất nhiều nguy cơ bệnh tật của bạn. Một giấc ngủ sâu cũng đồng nghĩa với việc mọi cơ quan trong cơ thể bạn được thanh lọc một cách hoàn thiện, não bộ được nghỉ ngơi hoàn toàn. Cơ thể bạn sẽ được điều chỉnh đến trạng thái tốt nhất vào sáng hôm sau.

Vậy phần khó nhất ở đây là gì? Đó chính là việc đi ngủ lúc nào là phù hợp nhất. Ngày nay, với các thiết bị điện tử thông minh, chúng ta thường lờ đi cảm giác muốn ngủ của cơ thể để có thể có thêm thời gian để chơi game hoặc xem những chương trình mình yêu thích. Sau khi đặt điện thoại xuống, cơ thể chúng ta cũng cần có một thời gian đệm để có thể đi sâu vào giấc ngủ. Tuy nhiên, với một bộ não đang bị kích thích sau một trò chơi thì việc đi vào giấc ngủ lại mất thêm kha khá thời gian nữa. Và khi sự mệt mỏi kéo bạn vào giấc ngủ thì có lẽ đồng hồ cũng đã điểm quá 12h đêm. Điều này sẽ khiến bạn có một sức khỏe vô cùng rệu rã vào sáng hôm sau do thiếu ngủ.

Vì thế, hãy đặt điện thoại xuống và ngủ sớm hơn mọi khi ngay từ hôm nay. Thời gian đi vào giấc ngủ tốt nhất là từ khoảng 22h30 – 23h30 hàng ngày bởi trong thời điểm đó, việc thanh lọc cơ thể sẽ được bắt đầu nếu bạn đã chìm sâu vào giấc ngủ. Thời gian đầu chắc chắn bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu do cơ thể đã quen với việc sử dụng điện thoại và máy tính. Tuy nhiên, nếu bạn kiên trì với việc ngủ sớm trong khoảng 1 tuần thôi thì không những bạn sẽ cảm thấy sự tỉnh táo và thoải mái mỗi buổi sáng sớm mà còn thấy được sức khỏe của mình sẽ có cải thiện rõ rệt.

Những dấu hiệu chứng tỏ bạn đang bị stress nặng vì công việc

Nhân sự văn phòng ☛ Hãy cùng 5Office tìm hiểu những dấu hiệu nhận biết rằng bạn đang bị stress nặng do công việc ⭐

Khởi động ngày mới với những bài tập thể dục

Đây là một trong số những thói quen mà ai cũng biết là tốt nhưng hiếm có ai có đủ nghị lực để làm được. Vận động bằng những bài tập thể dục mỗi ngày không chỉ mang tới cho bạn một sức khỏe vượt trội mà còn giúp bạn có được một cơ thể săn chắc và đẹp đẽ.

Nếu muốn có sự tỉnh táo mỗi sáng sớm, não bộ của bạn cần được bổ sung đầy đủ dưỡng khí. Tuy nhiên, chúng ta thường chọn cách nhẹ nhàng hơn để bơm máu lên não đó là sử dụng cà phê hoặc thuốc lá hay một số sản phẩm chứa chất kích thích tương tự. Điều này dần dần sẽ khiến cơ thể của bạn ỷ nại vào các chất gây nghiện, và khi hàm lượng các chất đó thấp, cơn buồn ngủ sẽ lại tìm đến và phá hoại một ngày làm việc của bạn.

Ngược lại, khi tập thể dục, ngay lập tức các tế bào trong cơ thể của bạn sẽ được hoạt động và đánh thức toàn bộ. Cùng với sự nóng lên của cơ thể thông qua các bài tập, máu và dưỡng khí sẽ được bơm đến toàn cơ thể, sự tỉnh táo sẽ đến với bạn đơn giản và nhanh hơn rất nhiều.

Việc bạn hít thở sâu trong quá trình tập thể dục đồng nghĩa với việc cơ thể bạn nhận được nhiều oxy hơn. Đặc biệt, hoạt động thường xuyên cũng kích thích cơ thể tiết ra endorphins – một hormon giúp bạn cảm thấy hạnh phúc, yêu đời hơn. Và điều quan trọng nhất đó là một cơ thể khỏe mạnh cũng khiến bạn có được độ trì và khả năng chịu đựng tốt hơn để phục vụ công việc của mình.

Một số cách “làm nóng” sự hào hứng của nhân viên sau một kỳ nghỉ dài

Văn phòng nhân sự 🍀 Cùng 5Office điểm qua một vài cách giúp lấy lại sự hào hứng tích cực làm việc của nhân viên sau kỳ nghỉ dài ⭐

Biết cách giúp não bộ nghỉ ngơi

Não bộ là một bộ phận hoạt động tốn nhiều calo nhất trong cơ thể. Do đó, những người làm việc trí não cao độ thường xuyên gặp trạng thái mệt mỏi cũng như rối loạn về cảm xúc. Khi đó, bạn cần biết cách cho não bộ “chạy” chậm lại một chút bằng những phương pháp điều tiết và thiền định hay yoga là một ví dụ cụ thể.

Thiền định giúp bạn có được một sự “tĩnh lặng” cho tâm hồn, từ đó bạn có thể dễ dàng làm chủ được cảm xúc cá nhân một cách tốt hơn. Thiền định cũng là cách giúp bạn tách mình ra khỏi những thói quen vô bổ như sử dụng máy tính cũng như lướt điện thoại vô định hàng giờ đồng hồ. Thiền cũng được khoa học chứng minh là giải pháp giúp bạn tăng khả năng tập chung cho công việc và cuộc sống.

Nguồn: Đỗ Tú | 5office.vn

Top 5 chuỗi văn phòng chia sẻ hiện đại nhất TP.HCM
10 Tháng Hai, 2022

Tòa nhà cho thuê văn phòng hạng B được ưa chuộng tại Quận 7
21 Tháng Mười Một, 2021

Danh sách các văn phòng cho thuê khu Phú Mỹ Hưng, Quận 7
16 Tháng Mười Một, 2021

Giá thuê mặt bằng tại TPHCM tiếp đà lao dốc
1 Tháng Mười Một, 2021

Xu hướng thị trường văn phòng thế giới trong Covid-19
31 Tháng Mười, 2021

Nhiều doanh nghiệp đã thay đổi hình thức hoạt động sau dịch Covid-19
31 Tháng Mười, 2021