Những phương pháp giúp dân văn phòng giữ gìn sức khoẻ (phần 2)

Hãy tiếp tục cùng 5office cùng tìm hiểu những phương pháp giúp dân văn phòng nâng cao sức khỏe bản thân, từ đó tăng năng suất cho công việc nhé.

Quan tâm hơn đến chế độ dinh dưỡng

Đừng nghĩ dân văn phòng ít vận động nên không cần nhiều chất dinh dưỡng. Với cường độ hoạt động liên tục của não bộ cùng với đó là thường xuyên tiếp xúc với máy tính và các thiết bị điện tử, dân văn phòng cũng cần rất nhiều chất bổ để cung cấp cho cơ thể hoạt động – đặc biệt là bộ não. Tuy nhiên, đa số dân văn phòng lại thường xuyên xem nhẹ những bữa ăn của mình.

Họ thường chọn cách bỏ bữa sáng để có thêm thời gian ngủ nướng vào buổi sáng; họ ăn vài món ăn nhẹ vào bữa trưa và ăn chính vào bữa tối. Chế độ dinh dưỡng kiểu này thường được rất nhiều người lựa chọn bởi nó vừa đơn giản lại vừa hợp với tính … lười của mọi người. Tuy nhiên, việc này lại gây ra rất nhiều phiền toái cho cơ thể.

5 điều thú vị chỉ những ai là "dân công sở" mới hiểu | 5Office

Ai cũng nghĩ "dân công sở" đi làm thường rất gò bó & nhàm chán ⭐ Hãy cùng 5Office điểm qua 5 câu chuyện thú vị chốn công sở này nhé

Việc bỏ bữa ăn sáng tuy cho bạn thêm một chút thời gian để ngủ nhưng nó lại lấy đi của bạn một phần an toàn cho dạ dày và ruột. Bỏ ăn sáng sẽ khiến bạn luôn bắt đầu một ngày mới với trạng thái đờ đẫn và mệt mỏi do thiếu dinh dưỡng. Nó cũng gây ra rất nhiều hệ lụy đến sức khỏe toàn cơ thể bởi bạn luôn phải hoạt động trong trạng thái thiếu năng lượng, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái hoạt động quá sức, mà cái gì quá cũng đều không tốt.

Bữa trưa cũng tương tự, bạn lựa chọn những thức ăn nhẹ cũng đồng nghĩa với việc buổi chiều cơ thể của bạn cũng thiếu đi nguồn dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động phục vụ công việc. Một vòng xoay thiếu năng lượng lại bắt đầu từ buổi chiều đến lúc tan ca, bạn về nhà với cái bụng đói và ăn thật nhiều vào bữa tối. Đây lại là một sự sai lầm tai hại.

Bữa tối ăn quá nhiều và bạn không hoạt động, lượng chất dinh dưỡng thừa sẽ biến thành mỡ. Điều này gây tác động đến gan, thận, mật, mạch vành và tim do máu nhiễm mỡ. Nếu thời gian lặp đi lặp lại của chuỗi ngày nhịn ăn sáng – đói ăn trưa – no ăn tối được diễn ra đủ nhiều, thì thời điểm bạn tới bệnh viện không còn xa.

Vì thế, hãy dậy sớm hơn một chút để hoàn thành bữa ăn sáng – điều này giúp bạn có được sự tỉnh táo và sảng khoái ngày mới. Bữa trưa bạn cũng nên ăn đầy đủ chất, bạn có thể mang thức ăn từ nhà đi hoặc lựa chọn những món ăn bổ dưỡng thay cho bánh mì, bánh hamburger và khoai tây như cơm suất, bún kèm quẩy… Bữa tối, bạn cũng chỉ nên ăn nhẹ để giảm tải cho hệ tiêu hóa. Khi đó, mọi nỗi lo về bệnh tật của bạn sẽ giảm thiểu đi rất nhiều, những đồng tiền bạn kiếm được sẽ dùng cho việc tận hưởng cuộc sống thường ngày chứ không phải dùng để chi trả cho bệnh viện.

Không gian làm việc ảnh hưởng đến hiệu quả công việc của nhân viên

Nội thất văn phòng 🍀 Tìm hiểu những tác động có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý cũng như năng suất làm việc của nhân viên văn phòng

Chú ý hơn đến vệ sinh không gian làm việc

Các cụ đã có câu “nhà sạch thì mát” và văn phòng sạch cũng khiến chúng ta cảm thấy thoải mái hơn trong công việc và cuộc sống. Hàng ngày, ta dùng đến ⅓ thời gian sống ở văn phòng làm việc, do đó, hãy để ý hơn đến vệ sinh của nơi mình ngồi, rộng hơn là văn phòng của mình để có được một chất lượng sống tốt nhất.

Đại đa số các văn phòng đều có một đơn vị lo về dịch vụ vệ sinh của tòa nhà, tuy nhiên, những đơn vị đó chỉ có thể quét dọn và loại bỏ bụi bặm thông thường, còn rất nhiều mối nguy hại ngầm khác gây ảnh hưởng đến con người tồn tại trong văn phòng mà chúng ta cần tự mình loại bỏ.

Đó là những tế bào nấm mốc tồn tại trong những khu vực đựng hồ sơ; đó là sự khuếch tán hóa chất trong những đồ văn phòng phẩm như bút bảng, nước lau kính; cũng có thể đó là bụi mịn từ hệ thống điều hòa lâu rồi bạn không lau rửa… Tất cả những yếu tố đó đều rất dễ gây ra bệnh tật cho cơ thể con người.

Hãy loại bỏ các yếu tố gây bệnh đó bằng cách thường xuyên kiểm tra tủ hồ sơ của văn phòng xem có bị mối mọt, nấm mốc không; vứt bỏ những phụ phẩm văn phòng không cần thiết; lau dọn hệ thống màng lọc bụi điều hòa thường xuyên… Tất cả những việc đó tuy rất đơn giản nhưng nó chính là điều cần thiết cho sức khỏe cơ thể bạn.

Những yếu tố tạo nên không gian văn phòng chuyên nghiệp và hiện đại

Nội thất văn phòng ⭐ Cùng 5Office tìm hiểu các yếu tố để tạo nên một không gian văn phòng làm việc chuyện nghiệp và hiện đại

Tập thể dục thường xuyên hơn

Muốn khỏe mạnh thì hãy tập thể thao, thật vậy, mỗi ngày sau khi thức giấc vào mỗi buổi sáng, bạn nên dành ra từ 15 – 20p để tập những bài tập thể dụng đơn giản. Việc tập thể dục không những giúp cho cơ thể bạn quen với trạng thái vận động sau một giấc ngủ dài, nó còn khiến cho các mô, cơ và tế bào trong cơ thể hấp thụ được nguồn dưỡng khí lớn vào buổi sáng (do vận động thì phổi sẽ hoạt động mạnh để oxy đủ cung cấp cho cơ thể). Ngoài ra, hoạt động thể dục thể thao còn giúp cho bạn có một cơ thể rắn chắc và khỏe đẹp nữa đấy, đây đúng là “một công đôi việc”.

Nguồn: Đỗ Tú | 5office.vn