
Do tính chất công việc, nhân viên văn phòng hay ngồi một chỗ nhiều giờ liền. Đây cũng là một trong những lý do khiến họ thường tích mỡ ở bụng. Tình trạng này ngày càng phổ biến khi công nghệ phát triển, mọi người không cần đi đâu xa vẫn có thể thực hiện được mọi giao dịch và liên lạc được với nhau. Theo một nghiên cứ mà tạp chí Medical News Today đưa ra, lượng calories tiêu thụ mỗi ngày của nữ giới vào khoảng từ 1.800 – 2.400 calories và nam giới khoảng 2.000 – 3.000 calories. Lượng calories dư thừa sẽ gây béo bụng vì thế nếu kiểm soát được lượng calories nạp vào cơ thể bằng những cách sau, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng béo bụng của mình.
Dùng hộp đựng đồ ăn có định lượng
Khá nhiều dân văn phòng có thói quen mang cơm trưa hoặc các bữa ăn đi làm. Điều này rất được khuyến khích vì bạn có thể sử dụng những thực phẩm đảm bảo an toàn. Đồng thời giúp bạn có thể tự mình ước tính lượng calories.
Để tránh dư thừa calories, bạn có thể đựng đồ ăn trong các loại hộp có sẵn định lượng theo kích thước. Tùy theo khẩu phần ăn, lượng calories cần thiết phù hợp với cơ thể, bạn có thể chuẩn bị được những phần ăn không vượt quá lượng calories cho phép trong ngày.
Chú ý lượng calories của đồ ăn đóng gói
Việc ăn vặt liên tục cũng là một thói quen thường thấy của dân công sở khi ngồi làm việc 1 chỗ quá lâu, gây sự nhàm chán. Đây cũng là nguyên nhân lớn gây dư thừa calories và khiến mỡ bụng xuất hiện. Để loại bỏ tình trạng không đáng có này, bạn cần chú ý một chi tiết, chính là lượng calories ghi trên bao bì của các loại đồ ăn.
Ngoài lượng calo nhất định trong các bữa ăn chính, bạn nên chia đều số calories còn lại cho các bữa phụ cũng như đồ ăn vặt. Duy trì thói quen này vừa giúp bạn tránh được việc ăn vặt quá nhiều, vừa giảm thiểu mức calories vượt quá so với mức cần thiết.

Nên phân loại các nhóm thực phẩm
Phân loại thực phẩm theo nhóm có tác dụng kiểm soát lượng calories nạp vào cơ thể. Nhóm thực phẩm nhiều calories như bánh kẹo, đồ ăn nhanh, … nên được hạn chế. Nhóm thực phẩm ít calories như một số loại trái cây ít đường, rau xanh hay các loại hạt nên thường xuyên được bổ sung vào chế độ ăn. Điều này giúp bạn luôn có một sức khỏe tốt và làn da đẹp đồng thời cải thiện tình trang thừa calories gây béo bụng của dân văn phòng.
Giảm lượng đường trong khẩu phần ăn hàng ngày
Lượng calories trong các loại đồ ngọt, nhiều đường khá cao và dễ gây dư thừa. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), thì lượng đường tối đa sử dụng trong ngày là 37,5gr (tương đương với 150 calories) đối với nam giới và 25gr (tương đương với 100 calories) đối với nữ giới. Một số thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt có ga; … nên được hạn chế trong chế độ ăn. Dân văn phòng cũng có thể sử dụng một số loại đường thay thế có lợi cho sức khỏe và chứa hàm lượng calories ít hơn như đường dừa; đường thốt nốt; …
Tăng cường các loại rau không chứa tinh bột
Các loại rau không chứa tinh bột tốt cho sức khỏe thường có lượng calories thấp. Hơn nữa, chúng còn chứa một lượng lớn chất xơ, kali, magie và vitamin A. Những loại rau trên cũng chứa các hoạt chất chống oxy hóa, ngăn ngừa nguy cơ nhiều căn bệnh.

Nguồn: Ruby | 5office.vn
Những thắc mắc khách hàng thường gặp tại
★ Số điện thoại 0966.143.173 có phải là hotline của 5Office
Trả lời: Khách hàng có thể liên hệ trực tiếp 5Office qua hotline: 0966.143.173 hoặc qua email: contact@5office.vn
➤ Khách hàng cũng có thể chat trực tiếp với tư vấn viên tại website, hoặc liên hệ qua Zalo cũng như Facebook Messenger
➤ Hợp đồng mẫu khi thuê văn phòng bằng tiếng Việt?
Trả lời: Khách hàng có thể tham khảo và tải về (download) mẫu hợp đồng thuê văn phòng (tiếng Việt) tại đường link bên cạnh. Mẫu sử dụng chung cho các building cao ốc văn phòng, nhà riêng sử dụng làm văn phòng, officetel hoặc shophouse.
➤ Phí ngoài giờ khi thuê văn phòng là gì?
Trả lời: Phí ngoài giờ là phụ phí được tính khi khách thuê làm việc quá thời gian quy định trên hợp đồng.
Thời gian làm việc thường thấy ở các cao ốc văn phòng là 8:00 đến 18:00 giờ từ thứ hai đến thứ sáu; và từ 08:00 đến 12:00 thứ bảy. Thời gian này có thể khác biệt tùy thuộc từng cao ốc, Khách thuê làm việc ngoài khoảng thời gian này sẽ sẽ được tính là thời gian làm việc ngoài giờ.
Một số tòa nhà đặc biệt cho phép khách hàng làm thêm ngoài giờ, hoặc cho phép làm việc 24/7 mà không tính phí. Những thỏa thuận này thường được ghi rõ vào điều khoản hợp đồng thuê.
➤ Quy trình làm việc tại 5Office?
Trả lời: Chúng tôi có thể đồng hành cùng bạn qua 4 giai đoạn
- Xác định chính xác nhu cầu thuê
- Tìm kiếm & đề xuất các phương án phù hợp
- Khảo sát, đánh giá & lựa chọn văn phòng phù hợp
- Hỗ trợ đàm phán & ký kết hợp đồng thuê văn phòng
Hoặc tham khảo thêm quy trình tìm kiếm văn phòng tại đây.
➤ 5Office có nhận ký gửi văn phòng cho thuê không?
Trả lời: Khách hàng có văn phòng cần ký gửi có thể liên hệ 5Office qua hotline ☎: 0966.143.173 hoặc qua email: contact@5office.vn