Phải làm gì khi bạn đang cảm thấy quá stress với công việc?

Stress là một trạng thái cần thiết đối với cơ thể bởi khi chúng ta làm việc trong trạng thái này, chất lượng công việc và sự tập chung của chúng ta sẽ tốt hơn nhiều. Tuy nhiên, cái gì nhiều quá cũng không tốt, stress trong thời gian dài gây ra rất nhiều hệ lụy đến sức khỏe cũng như cảm xúc con người. Không có sức khỏe chúng ta sẽ mất tất cả, do đó, nếu bạn đang cảm thấy bị stress do công việc, hãy tìm cách giải tỏa stress cho mình bằng cách tham khảo một số phương pháp mà 5office sẽ gửi tặng bạn thông qua bài viết dưới đây nhé.

Những bản nhạc nhẹ và một giấc ngủ sâu

Stress là trạng thái mà cơ thể tạo ra để não bộ có thể tăng khả năng tập trung, từ đó việc giải quyết công việc sẽ nhanh chóng và năng suất hơn. Do đó, khi bạn cảm thấy quá stress và mệt mỏi, việc đầu tiên hãy tìm cách để não bộ của mình giảm tải hoạt động.

Có rất nhiều cách giúp cho não bộ trở nên tĩnh lặng hơn nhưng một trong những cách đơn giản nhất đó chính là một giấc ngủ sâu. Trong khi ngủ, không những não bộ mà toàn bộ cơ thể của bạn sẽ được thả lỏng và nghỉ ngơi. Tuy nhiên, những người thường xuyên bị stress lại rất khó để đưa bảo thân vào giấc ngủ. Vì vậy, “chất xúc tác” tuyệt vời nhất để bạn say giấc nồng đó chính là những âm thanh đến từ thiên nhiên, đó là nhạc trắng – hay còn gọi là tiếng ồn trắng.

Đây là một loại âm thanh của tiếng gió xào xạc, tiếng sóng biển, tiếng đồng hồ quả lắc… tựu trung lại nó là những âm thanh được khoa học chứng minh là sẽ giúp con người thư giãn và dễ chìm sâu vào giấc ngủ. Hãy để những âm thanh tuyệt vời này đưa bạn chìm sâu vào giấc nồng, tạm quên đi những áp lực thường ngày, để rồi sớm mai thức giấc, bạn sẽ lại cảm thấy mọi việc trở nên thoải mái và an yên hơn bao giờ hết.

Những phương pháp cải thiện giấc ngủ cho dân văn phòng

⭐ Cùng 5Office điểm qua những phương pháp cải thiện giấc ngủ cho dân văn phòng ✔️ giúp chất lượng làm việc cũng như cuộc sống tốt hơn

Hãy từ chối những thứ mình không thích

Thông thường, công việc ở công ty gây áp lực cho bạn 1 thì những lời nhờ vả của đồng nghiệp hay của bạn bè khiến bạn stress gấp 10 lần bởi nó đều là những việc bạn không có nghĩa vụ phải làm, do đó, hãy biết cách từ chối khéo léo.

Việc cả nể là một việc thường gặp đối với người Á Đông chúng ta, đặc biệt là dân văn phòng bởi do tác dụng của văn hóa ngàn đời, chúng ta thường không muốn làm mất lòng ai. Tuy nhiên, điều này thường mang đến nhiều phiền toái hơn chúng ta tưởng. Nếu là một người biết điều thì việc nhờ vả sẽ dừng lại ở một lần duy nhất, nhưng nếu đối phương là một người không tốt, họ sẽ nhờ vả bạn hết lần này đến lần khác. Và điều này thực chất không đúng chút nào.

Do đó, hãy từ chối nếu bạn cảm thấy điều đó không thoải mái, mặc kệ cho họ có thái độ như thế nào đi chăng nữa. Hãy lo cho bản thân mình và sức khỏe của mình trước tiên, đừng nên nhìn mặt người khác mà sống bởi điều đó sẽ khiến bạn vô cùng mệt mỏi.

Các phương pháp tránh mâu thuẫn khi làm việc

☛ Những phương pháp giúp tránh gây mâu thuẫn trong quá trình làm việc cùng một tập thể, doanh nghiệp ⭐ Hãy cùng 5Office tìm hiểu đó là gì?

Tìm một người để chia sẻ

Việc chia sẻ về công việc và cảm xúc của mình với một người thân là một cách giải tỏa stress tốt nhất. Do đó, nếu bạn cảm thấy ngột ngạt trong chính công việc của mình, hãy lựa chọn một người tin cậy để “dốc bầu tâm sự”, mọi cảm xúc tiêu cực sẽ giảm đi và sau đó, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.

Tuy nhiên, việc này chỉ thật sự đúng đắn khi người đối diện sẵn sàng nghe bạn sẻ chia và tâm sự. Nếu bạn không lựa chọn đúng đối tác, 1 là những câu chuyện của bạn sẽ trở thành một câu chuyện phiếm của hội chị em bạn dì, 2 là nó khiến cho người nghe khó chịu bởi ai cũng có vấn đề của riêng mình. Tuy bạn đang mất phương hướng nhưng cũng đừng biến mình thành một người nhiều chuyện và luôn kể lể về khó khăn của bản thân trong mắt người đối diện.

Một chuyến du lịch, nghỉ dưỡng

Cơ thể con người là một cỗ máy tuyệt vời của tạo hóa bởi năng suất lao động của cỗ máy này không dựa vào “nguyên liệu đầu vào” mà dựa vào sự cố gắng và bền bỉ riêng của mỗi người. Tuy nhiên, cỗ máy nào cũng cần thời gian nghỉ ngơi và cơ thể người cũng vậy. Nếu bạn đã cảm thấy quá stress và mệt mỏi, hãy tự thưởng cho mình một chuyến du lịch với bạn bè hay người thân của mình.

Xách ba lô lên, nắm tay người thương đến với những điều mới lạ, ngắm nhìn nét đẹp của những vùng đất mới, thưởng thức những món ăn ngon… sẽ là những “liều thuốc tiên” giúp bạn quên đi những căng thẳng và mệt mỏi thường ngày. Và khi trở về, bạn sẽ lại có năng lượng để tiến vào vòng xoay của công việc với trạng thái tuyệt vời nhất

Những dấu hiệu chứng tỏ bạn đang bị stress nặng vì công việc

Nhân sự văn phòng ☛ Hãy cùng 5Office tìm hiểu những dấu hiệu nhận biết rằng bạn đang bị stress nặng do công việc ⭐

Nguồn: Đỗ Tú | 5office.vn

Nhiều doanh nghiệp đã thay đổi hình thức hoạt động sau dịch Covid-19
31 Tháng Mười, 2021

Một vài lời khuyên giúp dân văn phòng không lo béo bụng
28 Tháng Sáu, 2021

Những phương pháp rèn luyện khả năng thích nghi của bản thân
27 Tháng Hai, 2021

Những kỹ năng giúp bạn tạo nên “thương hiệu” của riêng mình dù công tác ở bất cứ công việc gì
27 Tháng Hai, 2021

Những cách rèn luyện kỹ năng lắng nghe người đối diện
27 Tháng Hai, 2021

Một vài kỹ năng giao tiếp giúp bạn “ghi điểm” trong mắt đồng nghiệp
27 Tháng Hai, 2021